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Then, she adds tomato passata, quinoa, and a bit of water. For added flavour, she uses sea salt to season the broth. Pam puts a lot of effort into keeping her body in great shape.

And she does it by targeting specific muscle groups. But best of all, she does it without using gym equipment. This allows her to get the same quality workout no matter where she is.

These exercises are super simple to do and keep your heart rate up throughout your workout. You can do just these exercises for several repetitions or incorporate them into other exercise routines to create a HIIT workout that targets your full body.

The workout targets her glutes, thighs, and abs. LES Articles. Are you a New User? Pamela Reif's Diet and Workout Routine. CARDIO Jumping jacks — 30 seconds Squat jumps — 30 seconds Plank jacks — 30 seconds Mountain climbers — 30 seconds These exercises are super simple to do and keep your heart rate up throughout your workout.

BUTT WORKOUT Squat with core twist — 30 seconds Jump squat with pulse — 30 seconds Squat walk alternating sides — 30 seconds Squat hold — 30 seconds Plank to jump squat — 30 seconds Straight leg kickback — 30 seconds each leg Donkey kick with pulses — 30 seconds each leg Plank with kickback — 30 seconds each leg Leg circles — 30 seconds each leg Leg kickback hold — 30 seconds each leg Repeat The workout targets her glutes, thighs, and abs.

ABS ROUTINE Leg lift circles — 30 seconds Reverse crunch leg lifts — 30 seconds Leg lifts with cris-cross movement — 30 seconds Cross crunch with leg lift- 30 seconds Russian twist — 30 seconds Leg lift — 30 seconds Flutter kicks — 30 seconds Toe taps — 30 seconds Reverse crunch leg lifts — 30 seconds Roll ins — 30 seconds Bicycle crunches — 30 seconds Side plank pull — 30 seconds each side Side plank reach through — 30 seconds each side Static side plank — 30 seconds Plank back and forth — 30 seconds Cross spider plank — 30 seconds Pamela LOVES to work out her abs.

Posted on April 23, Older Post. Newer Post. Left Continue shopping Your Order You have no items in your cart.

Subtotal: CHF 0. View Cart. Die Influencerin, die für ihre Fitness-Videos und Kochbücher bekannt ist, wurde gefragt, ob sie schon einmal nackt Sport gemacht hätte.

Und diese Frage sei wohl nicht zum ersten Mal gestellt worden, so das Model. Aber nackt: nein. Aber ich bin nackt, wenn ich nicht trainiere.

I will upload 2 new workouts next week, the plans are strictly split by muscle groups again main feedback, thank you! Burned calories are included as well, that worked perfectly last week!

Und Pamela Reif? Wie sie in ihrer Story verkündete, wolle sie sich zur Feier des Tages eine leckere Pizza gönnen. Pamela Reif hat 6 Millionen Follower auf Instagram.

Hat sie schon mal nackt ein Workout gemacht?

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